“月”來“月”懂你：揭秘經(jīng)前期綜合征【江波蘭 健康管理中心】

咱們就來嘮嘮那個讓不少女性每個月都頭疼的“大姨媽”前那些糟心事——經(jīng)前期綜合征，簡稱PMS。想象一下，每個月總有那么幾天，你可能會變得情緒化，像過山車一樣起起伏伏，身體上也跟著不舒服，但是一旦“大姨媽”來訪，這些煩惱就像被魔法棒點了一下，瞬間消失了。

一、經(jīng)前期綜合征是什么原因引起的？

經(jīng)前期綜合征究竟是由什么原因引起的呢？目前，這個問題還沒有一個確切的答案，但研究表明，可能與精神社會因素、卵巢激素失調(diào)和神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān)。具體來說：

1.精神社會因素：社會環(huán)境與患者精神心理因素間的相互作用，參與經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。

2.卵巢激素失調(diào)：最近的研究發(fā)現(xiàn)，PMS可能跟月經(jīng)快來時雌、孕激素的變化有關(guān)。

3.神經(jīng)遞質(zhì)異常：經(jīng)前期綜合征患者在黃體后期循環(huán)中類阿片肽濃度異常降低，表現(xiàn)為內(nèi)源性類阿片肽撤退癥狀，影響精神、心理及行為方面的變化。其他還包括5-羥色胺等活性改變。

二、經(jīng)前期綜合征有哪些癥狀？

可以想象一下，你可能在月經(jīng)前的那幾天，突然變成了另一個人。多見于25~45歲女性，周期性反復(fù)發(fā)作，癥狀出現(xiàn)于月經(jīng)前1~2周，月經(jīng)來潮后迅速減輕直至消失。：

1.身體上的“小插曲：頭痛、背痛、乳房脹痛、腹部脹滿、便秘、肢體水腫、體重增加、運動協(xié)調(diào)功能減退；

2.心情上的“過山車”：易怒、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、疲乏以及飲食、睡眠、性欲改變，而易怒是其主要癥狀；

3.行為上的“小變化”：注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、神經(jīng)質(zhì)、易激動等。

三、怎么搞定經(jīng)前期綜合征這個煩惱呢？

1.心理治療：幫助患者調(diào)整心理狀態(tài)，給予心理安慰與疏導(dǎo)，讓精神放松，有助于減輕癥狀。癥狀重者可進行認知-行為心理治療。

2.調(diào)整生活狀態(tài)：包括合理的飲食及營養(yǎng)，戒煙，限制鈉鹽和咖啡的攝入。適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，可協(xié)助緩解神經(jīng)緊張和焦慮。

3.藥物治療：可依據(jù)臨床癥狀，必要時在門診進一步藥物治療。

總之，經(jīng)前期綜合征雖然讓人頭疼，但通過一些小方法、小技巧，咱們還是能跟它和平共處的！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 科普醫(yī)生：江波蘭 健康管理中心