眩暈癥如何應(yīng)對(duì)？【劉婷 神經(jīng)內(nèi)科】

一、眩暈癥的原因及影響

眩暈癥可以由多種因素引起，包括但不限于內(nèi)耳疾病（如良性位置性眩暈癥）、藥物副作用、血壓異常、中耳感染或炎癥、腦部疾病等。此外，情緒壓力、過(guò)度疲勞、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)也可能導(dǎo)致眩暈發(fā)作。

眩暈不僅影響個(gè)體的日?；顒?dòng)，還可能引發(fā)焦慮和抑郁等心理問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致跌倒傷害，尤其是在老年人中尤其常見(jiàn)。

二、眩暈癥的日常護(hù)理策略

1. 生活方式調(diào)整

(1) 規(guī)律生活：保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累；建立規(guī)律的作息時(shí)間，減少身體的應(yīng)激反應(yīng)。

(2) 合理飲食：避免過(guò)量攝入咖啡因、酒精和高鹽食品；增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜和全谷物。

(3) 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳，可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的整體平衡能力。

2. 環(huán)境適應(yīng)

(1) 安全第一：在家中移除可能導(dǎo)致絆倒的障礙物，使用防滑墊；在浴室和廁所等光滑地面放置防滑墊。

(2) 光線充足：確保居住和工作的空間有足夠的光線，避免在昏暗環(huán)境中活動(dòng)。

(3) 避免突然的頭部運(yùn)動(dòng)：特別是那些已知能誘發(fā)眩暈的活動(dòng)，比如快速起身或轉(zhuǎn)頭，臥床后可采取起床三部曲預(yù)防跌倒。

3. 醫(yī)療干預(yù)

(1) 定期檢查：及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)療人員咨詢，通過(guò)必要的檢查確定眩暈的具體原因。

(2) 合理用藥：遵醫(yī)囑使用藥物，如前庭抑制劑或血管擴(kuò)張劑等，并注意觀察藥物可能引起的副作用。

(3) 物理治療：參與前庭康復(fù)計(jì)劃，包括特定的頭部和眼部運(yùn)動(dòng)，有助于改善或適應(yīng)平衡功能障礙。

4. 心理支持

(1) 緩解壓力：學(xué)習(xí)壓力管理技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，幫助減輕由眩暈引起的焦慮。

(2) 社會(huì)支持：加入支持小組或與經(jīng)歷相似的人交流，獲取情感支持和實(shí)用信息。

(3) 心理咨詢：必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助，處理與長(zhǎng)期眩暈相關(guān)的情終問(wèn)題。

眩暈癥可能對(duì)個(gè)體的生活質(zhì)量造成重大影響，但通過(guò)綜合的生活方式調(diào)整、環(huán)境改善、醫(yī)療干預(yù)以及心理支持，可以有效地管理眩暈癥狀，降低其對(duì)日常生活的影響。對(duì)于眩暈癥患者來(lái)說(shuō)，理解病情、積極治療和適當(dāng)?shù)淖晕易o(hù)理是關(guān)鍵。通過(guò)上述措施，不僅可以減輕癥狀，還可以提升生活質(zhì)量，使患者能夠更好地管理自身的健康狀況。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò) 科普醫(yī)生：劉婷 神經(jīng)內(nèi)科